鶏肉とこんにゃくの味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とこんにゃくの味噌煮エネルギー135 kcal食塩1.2 g -
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
78.3
g
糖質
66.9
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
689
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
49
mg
リン
229
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
78.3
g
糖質
66.9
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
689
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
49
mg
リン
229
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (5 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き不要)1/4枚 (70.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒3.8 g
-
しょうゆ1.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
塩(きゅうり用)0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
