サーモンの漬け丼 + 1 品
- 2 品
- 421kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 421kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
57.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
518
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
48
mg
リン
287
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
57.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
518
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
48
mg
リン
287
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/6個 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
しょう油9.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
