簡単 豚もも肉の野菜巻き + 1 品
- 2 品
- 285kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 285kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
20.4
g
糖質
15.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
949
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
63
mg
リン
384
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
20.4
g
糖質
15.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
949
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
63
mg
リン
384
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
人参1/6本 (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
エノキ1/6袋 (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉14 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)105.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.2 g
-
油2.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A中濃ソース3.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
B片栗粉4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
