鮭のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 12.0g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすのごま和えエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
86.4
g
糖質
74.4
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
978
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
72
mg
リン
329
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
86.4
g
糖質
74.4
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
978
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
72
mg
リン
329
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒1.0 g
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
