ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 46.9g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 46.9g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ハンバーグエネルギー232 kcal食塩1.2 g -
副菜
カレー風味マカロニサラダで減塩エネルギー79 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
18.5
g
炭水化物
46.9
g
糖質
43.6
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
532
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
44
mg
リン
276
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
18.5
g
炭水化物
46.9
g
糖質
43.6
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
532
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
44
mg
リン
276
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
レモン汁0.5 g
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
マカロニ5.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
