素材の甘みたっぷりコーンスープ + 2 品
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
汁物
素材の甘みたっぷりコーンスープエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
7.9
g
炭水化物
78.9
g
糖質
70.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
547
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
71
mg
リン
220
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
7.9
g
炭水化物
78.9
g
糖質
70.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
547
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
71
mg
リン
220
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
とうもろこし2/3本 (180 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
