しょうがみそおでん + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
主菜
しょうがみそおでんエネルギー202 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
75.4
g
糖質
68.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
93
mg
リン
446
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3775
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
75.4
g
糖質
68.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
93
mg
リン
446
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3775
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし6cm (190 g)
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
-
こんにゃく(アク抜き済み・三角に切る)1/6枚 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
だし汁250.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A みりん12.0 g
-
B みそ6.0 g
-
B 酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
