懐かしの喫茶店ナポリタン + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
997
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
94
mg
リン
452
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
997
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
94
mg
リン
452
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ソーセージ15.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
パルメザンチーズ8.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
スパゲティ(1.8mmの太さ)60.0 g
-
パプリカ粉末(赤)スパイスの方です。0.1 g
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
ケチャップ35.0 g
-
ビーフコンソメ顆粒(チキンコンソメでもOK)0.8 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
酒5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
