鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 1 品
- 2 品
- 510kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 510kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
57.9
g
糖質
52.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
839
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
69
mg
リン
324
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
57.9
g
糖質
52.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
839
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
69
mg
リン
324
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)60.0 g
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A鶏ガラスープの素1.5 g
-
A酒20.0 g
-
A醤油8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
