塩鮭のみりん漬け + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 えのき大根おろしポン酢エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
6.2
g
炭水化物
72.3
g
糖質
67.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
499
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
43
mg
リン
257
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
11.9
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
6.2
g
炭水化物
72.3
g
糖質
67.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
499
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
43
mg
リン
257
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
11.9
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
