押麦のミネストローネ + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
おうちフレンチ 簡単たらのムニエルエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
汁物
押麦のミネストローネエネルギー127 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
79.4
g
糖質
67.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
84
mg
リン
299
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
221
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
79.4
g
糖質
67.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
84
mg
リン
299
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
221
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)30.0 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)60.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
バター5.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
塩0.7 g
-
白こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
