鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 262kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 262kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
13.1
g
糖質
9.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
700
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
50
mg
リン
254
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
13.1
g
糖質
9.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
700
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
50
mg
リン
254
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (45 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
里芋(冷凍)2/3個 (20.0 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
豚バラ肉15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
