鶏肉ときのこのつけそば + 1 品
- 2 品
- 481kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 481kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
64.5
g
糖質
55.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
693
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
107
mg
リン
351
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
64.5
g
糖質
55.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
693
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
107
mg
リン
351
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
-
くるみ5.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
