脂質を抑えた クリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 419kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 419kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
21.4
g
炭水化物
24.8
g
糖質
20.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
75
mg
リン
454
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
507
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
21.4
g
炭水化物
24.8
g
糖質
20.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
75
mg
リン
454
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
507
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
菜の花1/8束 (20.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ベビーリーフ5.0 g
-
干しぶどう2.0 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
かぶ1個 (71 g)
魚介・海藻類
-
鯛(切り身)180 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン35.0 g
-
バター6.0 g
-
塩1.9 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
