豚ヒレ肉とにんにくの芽の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉とにんにくの芽の甘辛炒めエネルギー191 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
89.4
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
928
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
64
mg
リン
363
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
89.4
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
928
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
64
mg
リン
363
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにくの芽1/4束 (25.0 g)
-
パプリカ1/6個 (22 g)
-
生しいたけ1.5枚 (25 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.1 g
-
酒5.5 g
-
片栗粉(まぶし用)2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だしの素0.5 g
-
醤油3.0 g
-
オイスターソース3.5 g
-
砂糖3.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
