しらすと大葉の卵焼き + 2 品
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
しらすと大葉の卵焼きエネルギー97 kcal食塩0.7 g -
副菜
切り干し大根とちくわのさっぱり梅和えエネルギー55 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
64.7
g
糖質
60.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
471
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
51
mg
リン
207
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
64.7
g
糖質
60.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
471
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
51
mg
リン
207
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
切り干し大根(乾燥)7.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
焼きちくわ10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
