鶏むね肉のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
かぶと油揚げのやわらか煮エネルギー77 kcal食塩0.8 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
94.9
g
糖質
86.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
112
mg
リン
459
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3502
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
94.9
g
糖質
86.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
112
mg
リン
459
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3502
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉14 g
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
B昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ14.0 g
-
みりん11.0 g
-
酒15.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
