ジューシーに仕上がる 鮭のマヨネーズ焼 + 2 品
- 3 品
- 623kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 623kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
主菜
ジューシーに仕上がる 鮭のマヨネーズ焼エネルギー170 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
21.3
g
炭水化物
91.9
g
糖質
80.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
872
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
68
mg
リン
358
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
21.3
g
炭水化物
91.9
g
糖質
80.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
872
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
68
mg
リン
358
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン10.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
無塩バター1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
