ハーブ入りソルトで チキンソテー + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
定番 シンプルなポテトサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
主菜
ハーブ入りソルトで チキンソテーエネルギー105 kcal食塩0.7 g -
汁物
かぶとベーコンの中華スープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
9.8
g
炭水化物
87.1
g
糖質
75.9
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
928
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
61
mg
リン
319
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
9.8
g
炭水化物
87.1
g
糖質
75.9
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
928
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
61
mg
リン
319
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
