甘辛さばの味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
汁物
簡単シンプル とろとろオニオンスープエネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
83.7
g
糖質
78.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
443
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
49
mg
リン
263
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
83.7
g
糖質
78.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
443
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
49
mg
リン
263
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
バター2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
