鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 29.9g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 29.9g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏のから揚げエネルギー342 kcal食塩2.1 g -
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(120g)エネルギー182 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
29.9
g
炭水化物
61.5
g
糖質
57.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
673
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
120
mg
リン
427
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
12.94
g
多価不飽和脂肪酸
7.45
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
29.9
g
炭水化物
61.5
g
糖質
57.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
673
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
120
mg
リン
427
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
12.94
g
多価不飽和脂肪酸
7.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
その他
-
玄米ご飯120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ15.5 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
