もやしと豚ひき肉のピリ辛味噌丼 + 1 品
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
63.4
g
糖質
58.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
548
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
48
mg
リン
263
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
63.4
g
糖質
58.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
548
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
48
mg
リン
263
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
レタス2枚 (61 g)
肉類
-
豚ももひき肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
