クミンポテトサラダ + 1 品
- 2 品
- 153kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 153kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
153
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
15.7
g
糖質
9.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
553
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
36
mg
リン
134
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
153
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
15.7
g
糖質
9.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
553
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
36
mg
リン
134
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
Aクミンパウダー0.2 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
