ほうれん草とサーモンのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 600kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 43.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 600kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 43.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
43.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1666
mg
カルシウム
337
mg
マグネシウム
157
mg
リン
587
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
163
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
267
µg
ビタミンA
465
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
292
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
43.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1666
mg
カルシウム
337
mg
マグネシウム
157
mg
リン
587
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
163
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
267
µg
ビタミンA
465
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
292
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
ニンニク1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
サーモン50.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
パスタ60.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
白ワイン(あれば)5.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
