きのこと厚揚げのとろみ炒め + 2 品
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 13.3g
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ほっこりお豆のスープエネルギー119 kcal食塩1.0 g -
主菜
きのこと厚揚げのとろみ炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
84.9
g
糖質
71.6
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
831
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
92
mg
リン
399
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
84.9
g
糖質
71.6
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
831
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
92
mg
リン
399
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
アスパラガス2/3本 (13 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
-
豚もも挽き肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆50.0 g
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
胡椒0.1 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
Aだし汁(かつお昆布)30.0 g
-
Aみそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
