風邪撃退 おろし生姜のあったかうどん + 1 品
- 2 品
- 390kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 390kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
59.4
g
糖質
52.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
793
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
82
mg
リン
246
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
59.4
g
糖質
52.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
793
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
82
mg
リン
246
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (10 g)
-
大根(すりおろし)2cm (59 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん12.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
塩0.2 g
-
マヨネーズ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
