昔ながらのポテトサラダ + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
副菜
昔ながらのポテトサラダエネルギー109 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
100.0
g
糖質
87.6
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
934
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
98
mg
リン
322
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
100.0
g
糖質
87.6
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
934
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
98
mg
リン
322
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
肉類
-
ハム10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト35.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
