ねぎ塩カリカリ鶏 + 3 品
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
副菜
れんこんとツナのマスタード風味サラダエネルギー61 kcal食塩0.6 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
66.0
g
糖質
61.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
700
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
51
mg
リン
281
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
66.0
g
糖質
61.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
700
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
51
mg
リン
281
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
れんこん63 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
