簡単 牡蠣のガーリックバター醤油丼 + 1 品
- 2 品
- 357kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 357kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
7.2
g
炭水化物
64.1
g
糖質
59.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
338
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
76
mg
リン
180
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
10.8
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
16.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
7.2
g
炭水化物
64.1
g
糖質
59.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
338
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
76
mg
リン
180
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
10.8
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
16.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
-
牡蠣70 g
その他
-
炊いた麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白だし1.0 g
-
片栗粉(牡蠣にまぶす用)5.0 g
-
バター3.0 g
-
酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
