豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
にんじんの青海苔サラダエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根と人参の素朴な煮物エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
102.4
g
糖質
96.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
969
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
59
mg
リン
290
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
471
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
102.4
g
糖質
96.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
969
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
59
mg
リン
290
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
471
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
レモン汁3.0 g
-
大根3cm (94 g)
-
さやえんさやえう2.5枚 (5.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.2 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒7.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
