鶏そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 549kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 549kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
76.9
g
糖質
68.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
831
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
102
mg
リン
275
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2867
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
76.9
g
糖質
68.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
831
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
102
mg
リン
275
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2867
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき5.0 g
-
さつま揚げ25.0 g
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮35.0 g
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖8.0 g
-
しょうゆ12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
