鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
主菜
鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツエネルギー183 kcal食塩1.9 g -
副菜
レタスとツナとわかめの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
82.9
g
糖質
75.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
730
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
87
mg
リン
279
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
165
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
82.9
g
糖質
75.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
730
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
87
mg
リン
279
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
165
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aしいたけ1/2枚 (7.5 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/8片 (1.9 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
