さば缶と白菜の煮物 + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
さば缶と白菜の煮物エネルギー214 kcal食塩1.7 g -
副菜
とろ～り柔らか かぶのカニカマあんエネルギー42 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
62.1
g
糖質
56.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
893
mg
カルシウム
393
mg
マグネシウム
70
mg
リン
319
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
11.5
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
10.6
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
62.1
g
糖質
56.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
893
mg
カルシウム
393
mg
マグネシウム
70
mg
リン
319
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
11.5
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
10.6
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
その他
-
すりおろししょうが0.8 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
A片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
