鮭の味噌マヨネーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鮭の味噌マヨネーズ焼きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
汁物
卵と豆腐の中華スープエネルギー67 kcal食塩0.9 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(250g)エネルギー370 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
107.5
g
糖質
100.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
844
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
82
mg
リン
366
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
20.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
107.5
g
糖質
100.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
844
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
82
mg
リン
366
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
20.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
ピーマン(スライス)1/3個 (12 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
