ルゥを使わないクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
副菜
ノンオイル フレッシュサラダエネルギー46 kcal食塩0.2 g -
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
67.8
g
糖質
56.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
74
mg
リン
376
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
67.8
g
糖質
56.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
74
mg
リン
376
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
レーズン2.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.5 g
-
A塩0.7 g
-
A酢2.5 g
-
A白こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油1.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
