鮭の味噌マヨネーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の味噌マヨネーズ焼きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーとカリカリじゃこ炒めエネルギー45 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
59.9
g
糖質
53.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
604
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
54
mg
リン
308
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
22.3
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
59.9
g
糖質
53.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
604
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
54
mg
リン
308
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
22.3
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
ピーマン(スライス)1/3個 (12 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.6 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
