もやしとにらとひき肉の春巻き + 2 品
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
青梗菜とエリンギのオイスター炒めエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
主菜
もやしとにらとひき肉の春巻きエネルギー318 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
25.0
g
炭水化物
100.0
g
糖質
92.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
545
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
48
mg
リン
192
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.95
g
多価不飽和脂肪酸
8.37
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
25.0
g
炭水化物
100.0
g
糖質
92.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
545
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
48
mg
リン
192
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.95
g
多価不飽和脂肪酸
8.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
春雨7.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
サラダ油適量
-
オイスターソース3.0 g
-
酒5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
小麦粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
