たんぱく質アップ ねぎ納豆 + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
7.2
g
炭水化物
77.1
g
糖質
65.4
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
625
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
93
mg
リン
250
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
366
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
7.2
g
炭水化物
77.1
g
糖質
65.4
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
625
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
93
mg
リン
250
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
366
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
かつお節0.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
