鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
香ばしい 炒り大豆のシンプルスープエネルギー50 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
67.4
g
糖質
61.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
637
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
64
mg
リン
226
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
67.4
g
糖質
61.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
637
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
64
mg
リン
226
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆10.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
