豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 3 品
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
副菜
かぶときゅうりの浅漬けエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
78.0
g
糖質
72.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
965
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
66
mg
リン
309
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
78.0
g
糖質
72.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
965
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
66
mg
リン
309
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
Aかぼすの絞り汁1/8個未満 (1.0 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
A顆粒和風だし0.2 g
