ささみとキノコの豆乳スープ + 1 品
- 2 品
- 238kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 238kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：心筋梗塞 狭心症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
17.0
g
糖質
11.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
976
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
81
mg
リン
275
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
17.0
g
糖質
11.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
976
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
81
mg
リン
275
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ1.1 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
-
豚ももスライス15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)150.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ローズマリー1.2 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
油2.0 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aめんつゆ3.0 g
-
A醤油1.5 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
