生揚げと大根の煮物 + 1 品
- 2 品
- 184kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 184kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：心筋梗塞 狭心症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
10.5
g
炭水化物
16.7
g
糖質
13.2
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
459
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
49
mg
リン
142
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
10.5
g
炭水化物
16.7
g
糖質
13.2
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
459
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
49
mg
リン
142
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
さやいんげん1本 (8.2 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.4 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ50.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
上白糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
バター4.5 g
-
洋風スープの素1.3 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
