ほうれん草と海苔のスープ + 1 品
- 2 品
- 65kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 4.3g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 4.3g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 65kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 4.3g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 4.3g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
65
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
4.1
g
炭水化物
4.3
g
糖質
2.2
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
474
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
34
mg
リン
84
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
65
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
4.1
g
炭水化物
4.3
g
糖質
2.2
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
474
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
34
mg
リン
84
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
セロリ1/2本 (69 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
