丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
72.0
g
糖質
65.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
642
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
51
mg
リン
265
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
502
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
72.0
g
糖質
65.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
642
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
51
mg
リン
265
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
502
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
