レモン香る 肉団子の丸ごとレタス鍋 + 2 品
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
デザート
食物繊維補給❢あずきミルクエネルギー120 kcal食塩0.2 g -
主菜
レモン香る 肉団子の丸ごとレタス鍋エネルギー201 kcal食塩2.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
102.8
g
糖質
93.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
929
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
91
mg
リン
386
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
102.8
g
糖質
93.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
929
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
91
mg
リン
386
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aレモンの皮(なければ汁でも)7.0 g
-
レタス3.5枚 (100 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
肉類
-
A鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
つぶあん10.0 g
-
さらしあん10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油11.0 g
-
A酒3.0 g
-
B鶏ガラスープの素3.0 g
-
B塩コショウ0.5 g
-
いりごま3.0 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
