とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 1 品
- 2 品
- 282kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 282kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
20.8
g
糖質
16.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
734
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
48
mg
リン
143
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
20.8
g
糖質
16.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
734
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
48
mg
リン
143
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
