きのこ入りホワイトシチュー + 1 品
- 2 品
- 291kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 28.8g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 291kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 28.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
28.8
g
糖質
21.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
932
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
76
mg
リン
355
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
28.8
g
糖質
21.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
932
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
76
mg
リン
355
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.6 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん2.5 g
-
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)0.3 g
-
B白すりごま3.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
