豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 1 品
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
62.8
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
604
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
54
mg
リン
263
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
62.8
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
604
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
54
mg
リン
263
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
セロリ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/8本未満 (3.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
洋風だしの素0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
