焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
さくらえび香るアスパラガスのだし煮エネルギー29 kcal食塩0.3 g -
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
75.3
g
糖質
70.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
551
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
47
mg
リン
197
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
75.3
g
糖質
70.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
551
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
47
mg
リン
197
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
長ねぎ1/4本 (37 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし50.0 g
-
塩0.2 g
-
酒2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
