豆のドライカレー + 1 品
- 2 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 9.6g
- 2 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
77.5
g
糖質
67.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
729
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
62
mg
リン
324
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
77.5
g
糖質
67.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
729
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
62
mg
リン
324
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根1/3cm (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (13 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
里いも1/3個 (18 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/2個 (85 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)25.0 g
-
牛ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1個 (17.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ0.5 g
-
A酒0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
味噌5.0 g
-
塩コショウ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
A砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
